Йдеться про вміння концентрувати увагу на якомусь процесі, здатність відчувати своє тіло, його потреби, власні емоції, а також стримувати свої судженням та залишатися впевненим у своїх переконаннях, навіть у моменти критики.
Це хороший день, щоб спробувати кілька технік усвідомлення та подивитися, чи принесуть вони користь.
До прикладу: кожного разу, коли дзвонить телефон, потрібно зробити вдих і видих перед тим, як відповісти.
Це перемикає розум, повертає до теперішнього моменту і врівноважує.
Крім того, таке дихання тренує не тільки навички усвідомленості, але й емоційну стабільність.
Завдяки усвідомленості можна:
дізнатися, що важливо саме для нас.
відокремити емоції від раціонального мислення.
Більше - за посиланням: http://surl.li/lavqp
Матеріал підготували фахівці відділу на залізничному транспорті Львівського обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України
Kommentare