Щоб угамувати хвилювання, знайдіть собі амулет спокою.
Це предмет, який вміщується у вас на долоні та з яким пов’язані певні приємні спогади.
Візьми амулет. Можеш заплющити очі. Тримай міцно амулет, наче руку близької людини. Згадуй той самий приємний момент, до найменших деталей.
Перенесіться думками в той день. Потім можеш подумати про сам амулет. Опиши подумки його форму, температуру. Це має повернути тебе в норму.
В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.
Komentarai