Вправа «Книжка з малюнком»
допоможе легше долати тривогу чи болісні відчуття, які можна візуалізувати.
Уявіть в себе на колінах відкриту книжку з чистими аркушами.
Тепер уявіть там тривогу чи відчуття у вигляді малюнка. Як він виглядає? Роздивіться уважно.
Тепер закрийте цю уявну книжку. Нехай вона собі лежить поруч. А Ви продовжуйте займатися справами.
Якщо треба кудись іти, можете уявно «взяти» книжку з собою. Але не відкривайте, просто знайте, що вона є.
Ця вправа допоможе Вам тримати фокус на реальності.
В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я
Comments