Вправа «Сокира» допоможе взяти під контроль раптову хвилю агресії та вивільнити емоції без наслідків для себе чи оточення.
Спробуйте зупинитися й зробити цю вправу.
Встаньте і складіть перед собою руки, долоня до долоні. Це Ваша сокира. Замахніться нею аж за голову. Зробіть глибокий вдих. На видиху різко «розрубайте» повітря. При цьому видихайте голосно: «ФФФУ». Повторюйте, доки не стане легше.
В Аптечці психологічної самодопомоги зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості.
Всеукраїнська програма ментального здоров'я Ти як?
Коментарі