Гострий чи хронічний? Сьогодні, у День обізнаності про стрес, розповідаємо про ці два види стресу
- Nadia Verstiuk
- 2 дні тому
- Читати 2 хв
У сучасному світі слово «стрес» стало майже повсякденним. Ми говоримо про нього, читаємо поради, як з ним боротися, іноді навіть жартуємо про те, як звикли жити в стресі. Але чи справді ми розуміємо, що таке стрес і які його різновиди існують?
Гострий стрес — реакція «тут і зараз»
Не найпоширеніша форма стресу. Він виникає раптово, як реакція на конкретну подію або ситуацію. Наприклад:
• хвилювання перед іспитом;
• суперечка з колегою;
• терміновий дедлайн.
У таких випадках наш організм мобілізується: підвищується серцебиття, активізується увага, зростає рівень адреналіну.
У помірних дозах гострий стрес може бути навіть корисним, адже він допомагає швидко адаптуватися та діяти. Але якщо подібні ситуації трапляються занадто часто —людина може відчувати виснаження, дратівливість або проблеми зі сном.
Хронічний стрес — прихована загроза
На відміну від гострого, хронічний стрес розвивається повільно і діє довготривало. Він не пов’язаний із однією конкретною подією, а радше з постійним тиском або дискомфортом, наприклад:
• нестабільна ситуація на роботі;
• фінансові труднощі;
• напружені стосунки в родині.
Такий стрес може тривати місяцями або навіть роками. На жаль, ми часто звикаємо до цього стану, вважаючи його «нормальним фоном життя». Але це — небезпечна ілюзія.
Хронічний стрес поступово виснажує як тіло, так і розум, провокуючи депресії, порушення сну, зниження імунітету, серцево-судинні захворювання.
Що з цим робити?
1. Розпізнавайте сигнали.
Якщо ви постійно втомлені, роздратовані, маєте труднощі з концентрацією — можливо, це прояви хронічного стресу.
2. Шукайте причини.
Ідентифікуйте джерела стресу у своєму житті — це перший крок до змін.
3. Не ігноруйте свій стан.
Регулярний відпочинок, розмова з близькими або психологом, зміна ритму життя — це не слабкість, а турбота про себе.
4. Пам’ятайте: стрес — це не ворог, а сигнал. Сигнал про те, що щось потребує вашої уваги та змін.
Також ви можете скористатися порадами з Аптечки самодопомоги від Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? – за посиланням: https://howareu.com
Бережіть себе. Стежте за своїм емоційним станом і дбайте про внутрішній баланс.
ความคิดเห็น