У другий четвер жовтня відзначається Всесвітній день зору, який проводиться з метою з метою привернення уваги людей до проблеми збереження зору і турботи про здоров’я очей.
За даними ВООЗ у світі нараховується близько 314 мільйонів осіб, що мають порушення зору, викликані різними причинами, з них 45 мільйонів не бачать взагалі.
Найбільш поширеними причинами порушення зору є наслідки травм органів зору, спадкові фактори, вплив ультрафіолету, хронічні захворювання, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, надмірна вага, неповноцінне харчування, відсутність фізичної активності, недотримання правил гігієни зору та особистої гігієни.
Щоб зберегти очі здоровими, важливо дотримуватися таких профілактичних заходів:
• користуватися захисними окулярами при виконанні небезпечних робіт та/або занять певними видами спорту;
• носити сонцезахисні окуляри, адже ультрафіолетові промені можуть спричинити розвиток катаракти та пошкодити рогівку ока;
• вживати їжу, багату на вітамін А, включати до раціону зелень, капусту, рибу, як джерело Омега-3, жирних кислот;
• чергувати періоди роботи із напруженням зору із відпочинком (щогодини переривати роботу на 10 хвл);
• під час роботи за комп’ютером робити вправу «20-20-20»: кожні 20 хвилин дивитися вдалечінь на 20 метрів по 20 секунд, що допоможе зменшити напругу очей;
• уникати перевтоми, дотримуватися режиму достатнього нічного сну для відновлення нервової системи;
• подбати про достатнє освітлення робочого місця (для праворуких осіб – світло має падати з лівого боку, для шульга – з правого);
• дотримуватися відстані від очей до книжки чи зошита - 30-35 см, до телевізора - не менше 2-х метрів; не читати та не дивитися телевізор лежачи;
• підтримувати здорову масу тіла, оскільки її надлишок підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які можуть призвести до погіршення гостроти зору;
• перевіряти регулярно гостроту зору.
Comments