Але не переборщіть! Руханка може тривати від 10 до 15 хвилин. ВООЗ рекомендує 10 тисяч кроків щодня!
ВООЗ рекомендує дорослим щонайменше 150-300 хвилин помірної та інтенсивної аеробної активності на тиждень, у томі числі людям із хронічними захворюваннями та інвалідністю. Підліткам рекомендовано 60 хвилин активності на день.
Рекомендації ВООЗ також заохочують жінок до регулярних фізичних навантажень протягом усієї вагітності та після пологів. Людям від 65 років рекомендується додавати вправи на рівновагу та координацію, а також на зміцнення м’язів, щоб запобігти падінням.
Коментари