Що ми можемо зробити, щоб не захворіти?
На таке питання, далеко не риторичне, фахівці відділу епіднагляду та профілактики неінфекційних хвороб Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб шукали відповіді під час проведення онлайн-заходу, що відбувся для працівників центру.
Цифри вражають. В Україні – більше мільйона онкохворих пацієнтів. Щодня реєструється 373 нових випадки захворювання. 164 людини помирають від раку кожного дня.
➡️Лише на Львівщині за 2024 рік виявлено 7 612 нових випадків раку.
Найбільше у 2024 році виявили онкологічних захворювань шкіри. На другому місці грудна залоза, на третьому - рак простати. Далі рак легень та ободової кишки.
Рак – це серйозне, але часто виліковне захворювання.
Раннє виявлення значно підвищує шанси на успішне лікування.
Здоровий спосіб життя допомагає знизити ризики розвитку раку.
Що можна зробити для профілактики?
🔸️ Відмовтеся від куріння (куріння є причиною виникнення раку майже у 25 % випадків). Куріння пов’язане з розвитком різних видів хвороби: рак легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки, нирок. Навіть якщо ви не курите, вплив пасивного куріння може збільшити ризик розвитку раку легень.
🔸️ Відмовтеся від алкоголю, адже безпечної дози алкоголю не буває!
🔸️ Регулярно займайтеся фізичною активністю і підтримуйте нормальну вагу тіла.
🔸️ Харчуйтеся правильно: вживайте овочі, фрукти, клітковину, не вживайте багато консервів, копчених страв, ковбас, сосисок. Краще з’їжте шматочок відварного м’яса. Використовуйте принцип «Тарілки здорового харчування». Нехай овочі, фрукти, цільнозернові продукти, боби та нежирне м’ясо птиці стануть невіддільною частиною вашого щоденного меню. Також пам’ятайте, що важливо зменшити споживання солі та цукру в раціоні.
🔸️ Не засмагайте. Рак шкіри є одним із найпоширеніших видів раку, якому можна запобігти. Уникайте прямого сонячного світла вдень. Влітку обмежуйте перебування на сонці з 10.00 до 16.00 год, коли сонячні промені найагресивніші.
Користуйтеся сонцезахисними засобами з SPF 30+ протягом року, носіть сонцезахисні окуляри та капелюх із широкими полями.
Затуляйте відкриті ділянки тіла. Більше одягу — більше захисту. Обов’язково прикривайте свої руки та ноги.
Не ходіть в солярії. Вони так само шкідливі, як і природні сонячні промені.
🔸️ Вакцинуйтесь! Вакцинація від вірусу папіломи людини значно зменшує ризик виникнення раку шийки матки.
Проходьте профілактичні медичні огляди!
Дотримуйтеся цих простих порад - і будьте здорові!
Commentaires