Переваги:
Здоров’я
Фінансові переваги
Зовнішній вигляд
Ще швидша перемога України
Як не потрапити на гачок тютюнової залежності?
мислити критично, перевіряти інформацію
реклама – це спокуса, щоб ми стали курцями
безпечного куріння не існує
обрати здоровий спосіб життя
Поради, як кинути курити:
☛ Призначити дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів
☛ Повідомити друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою найближчих
☛ Скласти перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити
☛ Подумати про невеликі заохочення для себе за певні досягнення (наприклад, коли ти протримався без сигарет тиждень тощо)
☛ Не боятися невдачі — ти завжди можеш почати спочатку та довести справу до переможного фіналу. Головне — твердо вірити у власні сили!
☛ Позбавтеся усіх нагадувань про куріння. Викиньте усі сигарети, запальнички, попільнички – усе, що може нагадати вам про куріння.
Натомість, можна покласти засоби для боротьби з бажанням закурити (наприклад, нікотинові пластирі, соломинки, льодяники тощо).
Позитивні зміни в організмі колишнього курця:
Протягом 20 хвилин нормалізуються пульс та артеріальний тиск.
Через 12 годин нормалізується рівень чадного газу в крові.
Через 2-12 тижнів покращиться кровообіг, зросте об’єм роботи легень.
Через 1-9 місяців зменшаться кашель і задишка.
Через 1 рік ризик ішемічної хвороби серця знизиться вдвічі, порівняно з курцями.
Через 5-15 років ризик інсульту скоротиться до рівня ризику некурця.
Через 10 років ризик раку легень знизиться приблизно вдвічі порівняно із курцями, а також знизиться ризик раку ротової порожнини, горла, стравоходу, сечового міхура, шийки матки і підшлункової залози.
Через 15 років ризик ішемічної хвороби серця знизиться до рівня тих, хто ніколи не курив.
Comments