Дотримуватися культури пиття слід вже з раннього дитинства.
Діти повинні завжди мати постійний доступ до чистої питної води.
Пити воду варто щоразу, коли відчувається спрага, однак діти не завжди можуть контролювати кількість спожитої води, про це слід подбати дорослим.
Завдання батьків – налагодити питний режим дитини та пояснити: чому важливо пити достатню кількість води, які напої варто пити.
ЯКУ ВОДУ МОЖНА ПИТИ?
Вода має бути безпечною. Тобто не містити шкідливих хімічних сполук та мікроорганізмів, не мати різкого запаху і присмаку.
Тому діти мають знати правило: не пити воду з неперевірених джерел, потічків чи колодязів.
СКІЛЬКИ ВОДИ ПОТРІБНО ВИПИВАТИ ЗА ДЕНЬ?
Кількість води залежить від таких факторів: вік, вага, клімат, інтенсивність фізичних навантажень, температура на вулиці.
Проте є цифри, на які можна орієнтуватися:
У віці 9–13 років дитина має випивати близько 1,5 літра на день (7–8 склянок)
Старші за 14 років – близько 2 літрів (8–11 склянок).
ЧИ МОЖНА ПИТИ СОЛОДКУ ВОДУ ЗАМІСТЬ ПРОСТОЇ?
Ні. Хоча солодка вода теж є рідиною, проте вона містить доданий цукор. Такі напої можуть стати причиною карієсу, якщо вживати їх часто.
Сік, фреш — не є замінником води. Якщо дитина дуже любить фреші, одна склянка на день буде оптимальним варіантом.
ЯК НЕ ЗАБУВАТИ ПИТИ?
Подбайте, щоб дитина завжди мала з собою питну воду.
Поставте склянку води біля робочого місця дитини.
А для того, аби вона не забувала пити у школі, купіть їй багаторазову пляшечку: наповнюйте її водою щоразу, як дитина виходить з дому.
Вчіть дитину пити воду поступово впродовж дня, а не одразу.
Львівський районний відділ обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України
Comments