Вправа «Техніка релаксації: повільне дихання»
Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу.
Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х.
Впусти повітря до самого низу легень.
Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти.
Повтори це мінімум 4 рази.
Легко? Так!!!! Перш ніж "завестися" і наговорити зайвого - варто спробувати! Коли "не можете знайти собі місця через хвилювання" - варто спробувати!
PS Абетку освоювали на Школі "Усвідомлене лідерство у сфері ментального здоров'я" UNICEF Ukraine Координаційний центр КМУ / Mental Health UA
Доречі, 17-24 березня міжнародний день здоров'я підлітків! Для них ця проста вправа теж буде корисною!!!
Comentários