Останній, п’ятий сегмент - риба, м’ясо та яйця.
Курячі яйця є важливим джерелом незамінних амінокислот, жиророзчинних вітамінів (А, D, Е) та водорозчинних вітамінів (В2, В12, фолієва кислота), а також важливих мінералів – кальцію, заліза, йоду, селену, цинку.
Дорослим рекомендовано вживати одне-два курячі яйця на день.
З яєць можна приготувати чимало смачних і корисних сніданків, перекусів і вечерь, і це не тільки яєчня.
Не забувайте до свого омлету, яйця-пашот додавати більше овочів. Далі буде!
留言