Вісім вправ для заспокоєння, які кожен із нас може використовувати у повсякденному житті.
Однією з технік боротьби із негативними емоціями, ділиться телеведуча Соломія Вітвіцька:
«Я уявляю бульбашку довкола будинку. Сюди точно нічого не прилетить», — ділиться телеведуча. А ще радить просту вправу для самодопомоги:
1. Оберіть невеликий амулет, який допомагатиме вам заспокоїтись. Щось, що влізе у долоню. Це може бути якийсь особливий камінчик, ґудзик чи каблучка. Те, що викликає приємні спогади. Добре, щоб ця річ була завжди під рукою.
2. Коли відчуєте негатив — візьміть у долоню амулет і сконцентруйтеся на відчуттях, які він викликає. Опишіть подумки його форму, колір, вагу. Це має вас стабілізувати.
Проєкт «Скажи чесно, ти як?» реалізовано у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою першої леді Олени Зеленської. #ТиЯк?
Comments