Сучасні рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я та наші національні рекомендації радять обмежувати кількість цукру в раціоні: не більше, ніж 50 грамів вільного цукру на день (це 10 чайних ложок). А ще краще вдвічі менше, тобто 5 чайних ложок, без верху.
Для чого зменшувати споживання цукру? Що це вам дасть?
- Зменшиться ризик набору зайвої ваги.
- Знизиться ймовірність серцево-судинних, онкологічних захворювань та діабету.
- Покращиться здоров'я зубів.
- І, оскільки ви будете їсти менше некорисних продуктів, в раціоні звільниться місце для корисних: овочів, фруктів, зернових, горіхів.
Організм буде вам вдячний!
Comentarios