Вдень закривайте вікна, завішуйте їх темними шторами, опускайте жалюзі, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону.Відкривайте вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж у приміщенні.Якщо ваше житло обладнане кондиціонером, економте електроенергію і намагайтесь його не вмикати зараз.Якщо використання кондиціонеру вимагає технологічний процес у приміщенні - закривайте вікна та двері.Деяке полегшення можуть принести електричні вентилятори, але не переборщіть!Намагайтеся не перебувати на спеці без крайньої потреби.Не виходьте на вулицю в найспекотніший час доби.Намагайтеся знаходитися в тіні.Переходьте в саму прохолодну кімнату в будинку / квартирі, особливо на ніч.Не залишайте дітей і тварин у припаркованих транспортних засобах.Не допускайте перегріву тіла, пийте достатню кількість рідини (4% від ваги).Робіть холодні компреси, ванночки для ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло прохолодною водою.Приймайте прохолодний душ або ванну.Носіть легкий і вільний одяг з натуральних тканин.Виходячи на вулицю, надягайте капелюх або кепку, сонцезахисні окуляри.Дотримуючись питного режиму, уникайте солодких і алкогольних напоїв.Шматочки криги варто завжди мати в морозильнику!
Comments