У Міжнародний день офтальмолога привертаємо увагу до проблеми збереження зору і турботи про здоров’я очей та до визнання важливості і ефективності праці фахівців цієї галузі медицини.
За даними ВООЗ у світі налічується близько 314 мільйонів осіб, які мають порушення зору, викликані різними причинами, з них 45 мільйонів людей є сліпими.
Найбільш поширеними причинами порушення зору є наслідки травм органів зору, спадкові фактори, вплив ультрафіолету, хронічні захворювання, цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, надмірна вага, неповноцінне харчування, відсутність фізичної активності, недотримання правил гігієни зору та особистої гігієни.
Надаємо низку порад для збереження здоровими очей:
Використовуйте сонцезахисні окуляри, які допоможуть захистити очі від ультрафіолетових променів та запобігти розвитку катаракти та інших захворювань очей.
Підтримуйте здорову масу тіла, оскільки ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету або інших хронічних недуг, які можуть призвести до погіршення гостроти зору.
Харчуйтеся повноцінно. Включайте харчові продукти багаті на вітаміни А, С, Е та антиоксиданти: моркву, квашену капусту, шпинат, оливкову олію, мигдаль, грецький горіх та рибу, як джерело Омега-3 жирних кислот.
Вживайте достатню кількість води для збереження вологи в очах.
Відмовтеся від куріння, що значно підвищує внутрішньоочний тиск, пошкоджує зоровий нерв і сітківку та може привести до серйозних очних захворювань.
Робіть перерви в роботі та давайте очам відпочинок.
При постійній роботі за монітором робіть вправи «20-20-20»: кожні 20 хвилин дивитися вдалечінь на 20 метрів по 20 секунд, що допоможе зменшити напругу та уникнути сухості очей.
Дотримуйтеся відстані від очей до книжки чи зошита не менше 30-35 см, до телевізора – не менше двох метрів, не читайте та не дивіться телевізор лежачи.
Уникайте перевтоми та дотримуйтеся достатнього режиму нічного сну. Недостатня тривалість сну призводить до сухості очей та зменшення якості зору. Рекомендована тривалість сну – 7-8 годин на добу.
Подбайте про достатнє освітлення робочого місця.
Занадто яскраве або слабке освітлення сприяє перенапруженню очей та знижує гостроту зору.
Перевіряйте регулярно гостроту зору, контролюйте рівень цукру в крові та артеріальний тиск.
Високий їх рівень можуть призвести до розвитку діабетичної ретинопатії та глаукоми, а в подальшому до втрати зору.
Comments