1 лютого – день підтримки та заохочення говорити про психічне здоров’я
Завжди на часі спитати у рідної чи близької людини, а, іноді, й у себе – «Ти як?»
Такі прості слова, а мають стільки значення для здоровʼя та благополуччя людини.
Адже турбота про себе, своїх близьких, друзів, колег по роботі, може зіграти важливу роль у підтримці психічного здоровʼя.
Психічне здоровʼя – це більше, ніж відсутність психічних розладів.
Проблеми із психічним здоров’ям можуть торкнутися людей незалежно від віку, статі, етнічної приналежності чи соціально-економічного статусу.
Тому варто ставитись до цього з розумінням та повагою, адже звернення за допомогою – це прояв мужності та відповідальності.
Для підтримки свого психічного здоров’я варто скористатися порадами, а саме:
🔹дбайте про сон;
🔹регулярно займайтеся фізичною активністю;
🔹вживайте здорову їжу;
🔹уникайте зневоднення – пийте безпечну чисту воду (не менше 1-1,5 літра води щодня);
🔹спробуйте заняття з релаксації;
🔹визначте цілі та пріоритети для себе;
🔹нагадуйте собі щодня про конкретні речі, за які варто подякувати: комусь чи собі;
🔹зосередьтесь на позитиві;
🔹залишайтеся на звʼязку з друзями або членами сімʼї, які можуть надати емоційну підтримку та практичну допомогу.
Щоб дізнатися більше, скористайтеся сторінкою Всеукраїнської програми ментального здоров'я Ти як? – https://howareu.com/
Пам’ятайте: корабель не тоне на воді, він тоне, коли вода потрапляє всередину нього.
Тому не так важливо, що ззовні, але дуже важливо: що ми впускаємо всередину.
Коментарі