Орієнтовна норма рідини на день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла. Але, головним сигналом та контролером споживання води є відчуття спраги.
Відчуття спраги впродовж доби може змінюватися залежно від загального стану вашого організму.
Наприклад: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, від наявності супутніх захворювань тощо.
Найлегші та достовірні показники того, що організм достатньо забезпечений рідиною, на які можна орієнтуватись, – це відсутність відчуття спраги та колір сечі світло-жовтий.
Пийте чисту воду, прислухайтеся до потреб свого організму та будьте здорові!
Формуємо тарілку здорового харчування!
Comments