Лише невеликий відсоток людей може кинути курити відразу. У тебе може бути дві, п’ять, десять та більше спроб — і це цілком нормально. Адже в процесі ти напрацьовуєш досвід, який допоможе тобі наступного разу. Головне — не сходити з обраного шляху та вірити, що одного дня все обов’язково вдасться ☺️
Ось кілька способів пришвидшити процес відмови від куріння 👇🏻
1️⃣ Усвідом свої тригери. Важливо зрозуміти, що саме викликає бажання курити, і навчитися керувати такими ситуаціями. Продумай наперед, що ти робитимеш, коли у тебе виникне нестерпне бажання закурити.
2️⃣ Позбався усіх предметів, які нагадують тобі про куріння (вдома, на роботі, у машині).
3️⃣ Вчись відмовлятися від пропозиції закурити — асоціюй себе з некурцями уже з першого дня відмови.
4️⃣ Звернись за допомогою до родини та друзів — з їхньою підтримкою буде легше контролювати ситуацію та не “зриватися”.
5️⃣ Проконсультуйся зі своїм сімейним лікарем, психотерапевтом або долучись до груп взаємопідтримки.
💬“Звернутися за професійною допомогою — це завжди правильне рішення! Фахівець допоможе знайти ефективні стратегії відмови від куріння та дасть поради, що спрацюють саме у твоєму випадку. До того ж перебування під наглядом лікаря мотивуватиме не зриватися — і ти обов’язково досягнеш успіху”, — наголошує Отто Стойка, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України, експерт з контролю над тютюном.
Оціни свою готовність відмовитися від куріння за допомогою простого тесту: https://stopsmoking.org.ua/section/test-na-gotovnist-kinuti-kuriti
Кидай курити з безоплатною професійною підтримкою! 🫶🏻
Comments