Ось 5 порад – як провести цей день з користю
Зовсім не обов’язково переходити на жорстке голодування, проте харчове розвантаження після святкових застіль буде навіть дуже корисним!
Проте слід пам'ятати про білки, жири і вуглеводи, які мають бути присутні в щоденному раціоні.
Обов’язково слід включати до кожного прийому їжі овочі.
Рекомендовано, щоб 1/2 тарілки займали овочі, фрукти.
Якщо умовно розділити тарілку навпіл, то на одній половині мають бути овочі і фрукти. Їхнє співвідношення - 2:1, тобто дві частини овочів, які не містять крохмалю, і одна частина фруктів.
Вважається, що найбільшу користь приносять рослинні продукти, вирощені в тому регіоні, де ви живете.
Віддавайте перевагу квашеним овочам, а не маринованим.
Приготуйте легкий овочевий суп.
Супи добре впливають на систему травлення організму, входять в основу здорового харчування і є головною рекомендацією дієтологів для людей з різними шлунково-кишковими захворюваннями, тих, що стежать за калорійністю їжі і всіх, кому не байдуже власне здоров’я і самопочуття.
У розвантажувальний день бажано вживати більше рідини, таких як очищена вода без газу, трав’яні чаї, домашні несолодкі компоти.
Зберігайте баланс та різноманітність в харчуванні.
Не забувайте про рух!
І це допоможе бути здоровими, фізично активними, підтримувати свою вагу в нормі.
Comments