З таким питанням щодня звертаються пацієнти. Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України продовжує інформувати!
Волоські (грецькі) горіхи – відмінний стимулятор роботи мозку. Це джерело поліненасичених жирних кислот Омега-3.
Завдяки ним горіхи можуть сприяти покращенню пам`яті і концентрації уваги, знімають нервову напругу та стрес. Крім того, горіхи містять вітамін В, магній і незамінні амінокислоти триптофан і ізолейцин. У комплексі з жирними кислотами, вони чинять позитивний вплив на нервову систему та настрій.
Рекомендується профілактично з’їдати не менше 30 грамів волоських горіхів в день (7 ядерець або 14 половинок).
Горіхи також містять високу дозу вітаміну В9, більш відомого як фолієва кислота. Вона підвищує імунітет, бере участь у роботі травної системи, покращує метаболізм і є необхідною складовою раціону вагітних. Відіграє важливу роль у формуванні нервової трубки плоду.
У горіхах багато клітковини та масла, які здатні посилювати роботу кишківника. Тому вони корисні людям, схильним до закрепів. А ще горіхи містять йод!
Отже: мінімум 3 горішка для попелюшки - але Щодня!
Виснажені, відчуваєте втому, зниження уваги та пам*яті - (7 ядерець або 14 половинок).
Львівський Лаб.центрЛьвівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України Почуй Лікаря
Comentários