Ожиріння – ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке становить небезпеку для здоров’я людини, – ВООЗ.
Індекс маси тіла та окружність талії є найбільш об’єктивними показниками у дорослих щодо встановлення діагнозу надлишкової маси тіла або ожиріння.
Проте, слід враховувати, що показник ІМТ у дорослих осіб із високим вмістом м’язової маси може бути менш надійним свідченням щодо наявності ожиріння.
Найпоширеніший метод вимірювання рівня ожиріння – обрахунок індексу маси тіла (ІМТ)
Маса тіла вважається оптимальним показником для оцінки розмірів тіла (ваги та зросту), які дозволяють оцінити ризики для здоров’я.
Показники ІМТ в межах норми свідчать про низький ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
ІМТ здорової людини повинен знаходитись у межах 18,5 – 24,99 кг/м² (оптимальний діапазон – 21-23 кг/ м²).
Індекс маси тіла розраховується шляхом ділення маси тіла (у кілограмах) на квадрат росту (у метрах квадратних).
Докладніше – за посиланням http://surl.li/nlepzj
Наприклад, визначимо індекс маси тіла для людини, яка важить 65 кг при зрості 170 см:
ІМТ = 65 / 1,7×1,7 = 22,5 кг/м2
Про що свідчить показник ІМТ у дорослих:
менше 18.5 – свідчить про недостатню вагу
18,5-24,9 – еквівалент нормальної маси тіла
25,0-29,9 – вказує на наявність зайвої ваги
понад 30 – є ознакою ожиріння.
Для оцінки ІМТ дітей та підлітків використовуються спеціальні таблиці. Сімейні лікарі мають оцінювати ІМТ пацієнтів при оглядах і надавати рекомендації.
Якщо проблема зайвої ваги викликана не захворюваннями або генетичною схильністю, то профілактичні заходи дуже прості.
Достатньо контролювати харчування та його калорійність згідно з індивідуальними потребами, але також важливо приділяти увагу сну, фізичній активності та регулярним профілактичним візитом до лікаря.
Що можна робити щодня, щоб контролювати масу тіла?
обмежити споживання солі, цукру, жирної та солодкої їжі;
збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільнозернових та горіхів;
знизити вміст жиру, цукру та солі при приготуванні страв (у т. ч. для дітей);
займатися регулярними фізичними навантаженнями (діти – 60 хв на день; дорослі – 150 хв на тиждень).
תגובות