Звичайно, що найкращим напоєм для людини є чиста вода без смаку та мінералізації. Вона найбільш фізіологічно задовольняє всі потреби організму.
У мінералізованій воді може бути надлишок певних мінералів, наприклад, натрію. Надлишок натрію може збільшувати ризик у виникненні набряків та підвищенні артеріального тиску.
Каву та чай також можна використовувати як джерело рідини, але слід пам’ятати, що добова норма кофеїну – 400 мг, це відповідає 3 чашкам кави та 2 чашкам чаю. +
А солодкі напої містять у своєму складі штучно доданий чи природні види цукру, тому такі напої є висококалорійними, мають високий глікемічний індекс.
Такі напої сприяють розвитку передчасного старіння шкіри, надмірної ваги, розвитку цукрового діабету. Тому споживаємо по більше чистої води.
Формуємо тарілку здорового харчування!
Comments